هوش هیجانی در کودکان

در دوران کودکی هیچگاه کسی به من آموزش نداده بود که چگونه احساساتم را بشناسم؛ حتی هنگامی که در دانشگاه رشته ی روانشناسی را انتخاب کردم نیز کسی به من نیاموخت که چرا احساسات مختلفی را تجربه میکنم.

گاه شادم، گاه عصبی و گاه نگران؛ و مهم تر از همه کسی به من نگفت که من میتوانم احساساتم را مدیریت کنم!

ما میتوانیم احساساتمان را مدیریت کنیم! اما چنین مسائل حیاتی ای را در مدرسه به ما آموزش نمیدهند.

آکادمی کاریزما

من متوجه شدم که احساسات و عواطف مختلفی را تجربه میکنم، دیگران نیز همین گونه بودند.

من متوجه شدم که گاهی اوقات اگر برای انجام کاری احساسات همراستا با آن را داشته باشم میتوانم عملکرد بسیار بهتری نسبت به حالت عادی داشته باشم؛
اما اینطور که بنظر میرسید من کنترلی بر روی احساساتم نداشتم و احساسات همینطوری و بدون قاعده ی خاصی برای من اتفاق میافتادند.

شما چطور؟

آیا شما در طول زندگی تان راجع به احساسات و عواطفتان اطلاعاتی کسب کرده اید؟ چیزی یاد گرفته اید؟ چقدر درباره آنها میدانید؟ از کجا آن را آموخته اید؟

کنترل احساس خشم و عصابنیت

آیا احساس میکنید کنترل عواطفتان را در دست دارید؟
یا اینگونه به نظر می آید که آنها کنترل شما را در دست دارند؟
آیا از میان عواطفی که تجربه شان میکنید دسته ای از آنها وجود دارند که ساده تر و بهتر متوجه آنها میشوید در حالی که سایر آنها گیج کننده اند؟

چگونه زندگی من تغییر کرد؟

دست بر قضا به طور کاملا اتفاقی من در شغلی استخدام شدم که وظیفه ام این بود که دیگران را با احساسات و عواطفشان آشنا کنم و به آنها بیاموزم تا چطور کنترل بهتری بر روی آنها داشته باشند.
در نتیجه مجبور بودم مطالعه ی بسیاری را در این زمینه داشته باشم.

مشاوره به دیگران نسبت به احساسات

نتیجه این شد که من کتاب های زیادی مطالعه کردم، با اطرافیان و همکارانم راجع به این موضوع صحبت کردم و همینطور توجه بیشتری را به احساسات و عواطف خودم اختصاص دادم.

من از تجربه ای که در زمینه مطالعه ی هوش هیجانی داشته ام لذت فراوانی برده ام.

هوش هیجانی به من کمک کرده است تا قوی تر باشم، شاد تر باشم و به موفقیت های بیشتری دست یابم؛
در نتیجه امروز میخواهم در این مقاله این تجربیاتم را با شما در میان بگذارم.

هوش هیجانی

هوش هیجانی به این معناست که شما نسبت به عواطفتان هوشیار تر باشید.
هوش هیجانی به ما کمک میکند تا تصمیمات بهتری را در زندگیمان بگیریم و همینطور بتوانیم بهتر با دیگران همکاری داشته باشیم.

هوش هیجانی و هوشیاری نسبت به احساسات

بسیاری از مردم حتی اسم هوش هیجانی نیز به گوششان نخورده است؛ هوش هیجانی یکی از انواع مختلف هوش است.

آکادمی کاریزما

اما هوش چیست؟

یک انسان باهوش توانایی جمع آوری اطلاعات مختلف و استفاده از آنها برای حل مشکلات را دارد. بطور مثال؛ اگر فردی در مسائل ریاضی هوش زیادی داشته چه ویژگی های برجه ای خواهد داشت؟

اوبه اعداد توجه بیشتری خواهد کرد و مسائل را با چشم محسابه گری خواهد دید. در نتیجه او از این اطلاعات استفاده خواهد کرد تا مسئله ریاضی پیش رویش را حل کند.

مشابه همین مسئله نیز در هوش هیجانی اتفاق می افتد.

افرادی که هوش هیجانی بالاتری دارند میتوانند بهتر احساسات خود و دیگرا متوجه شوند ونها را توصیف کنند. آنها به خوبی خواهند توانست از اطلاعاتشان در زمینه احساسات و عواطف خود و دیگران در زمینه حل مشکلات بهره برند.

هوش و احساس

چرا هوش هیجانی مهم است؟

چند سال قبل من و یکی از همکارانم از دانش آموزانمان خواستیم تا برای ما از تاثیری که یادگیری هوش هیجانی در زندگی شان ایجاد کرده بود بنویسند؛
از آنها درخواست شد تا نظراتشان را به صورت یک یادداشت کوتاه با توضیح شرایطی که در زندگی‌شان تغییر کرده به ما تحویل دهند.

با جمع بندی نظرات و بازخورد های دریافتی، در ادامه یک لیست کلی از تاثیرات هوش هیجانی در زندگی اشخاص برگرفته از نظرات دانش آموزانم آماده کرده ام:

  • احساس میکنم نقش بیشتری در زندگی ام ایفا میکنم.
  • بسیار کمتر از گذشته احساس تنهایی میکنم.
  • من یاد گرفته ام که چگونه بهتر به صحبت های دیگران گوش کنم.
  • یاد گرفته ام که چگونه میتوانم دوست بهتری برای دوستانم باشم و از آنها نیز همین را خواستم.
  • اینطور به نظر می آمد که همه ما بعد از تمرین هوش هیجانی، با هم در جهت بهبود کیفیت زندگی یکدیگر تلاش میکردیم.
  • احساس میکنم کنترل بیشتری بر روی احساساتم دارم.

موارد بالا صرفا گوشه ای از بازخورد های مثبت و جالبی بود که ما دریافت کردیم؛ این حجم از تغییر شگفت انگیز و به وجد آورنده است.

هوش هیجانی و روابط اجتماعی
* روابط اجتماعی قوی تر در افرادی که هوش هیجانی بالاتری دارند

افرادی که هوش اجتماعی بالاتری دارند دوستان بهتری نیز هستند.

آکادمی کاریزما

در سال های اخیر تحقیقات زیادی در زمینه هوش هیجانی و تاثیر آن بر زندگی افراد انجام شده است؛
محققان میخواستند افرادی که هوش هیجانی بالاتری داشته اند، افرادی که هوش هیجانی متوسط و افرادی که هیچگونه مهارت های هوش هیجانی را فرا نگرفته بودند را مقایسه کنند.
آنها میخواستند با تحلیل آمار به دست آمده به بررسی تاثیر سطوح مختلف مهارت های هوش هیجانی در زندگی افراد بپردازند.

هوش هیجانی از نظر دانشمندان

نتایج تحقیقات و تجربیات شخصی من و همکارانم که سالیان سال از عمرمان را وقف آموزش هوش هیجانی و بررسی نتایج آن در زندگی افراد کرده ایم، نشان میدهد که مهارت های هوش هیجانی به افراد جوان کمک میکند که یک سری چیز ها را کمتر و یک سری چیز هارا بیشتر داشته باشند.

چطور زندگیتان را متحول کنید!؟

آیا میخواهید اتفاقات زیر کمتر برای شما اتفاق بیافتند یا اصلا نیافتند؟!

مدیریت احساسات و کاهش اتفاقات ناگوار
  • من مشغول شوخی با یکی از دوستانم بودم اما ناگهان او رنجیده خاطر شد و بلند شد و رفت.
  • حوصله ام سر رفته است. کار های زیادی برای انجام دادن دارم اما اصلا هیچ انرژی و انگیزه ای برای انجام دادنشان ندارم.
  • آرزو میکنم کاش دوستانم من را نیز در بازی های تیمی شان حساب میکردند. اما نمیدانم چکاری باید انجام دهم تا من را نیز در جمع شان بپذیرند.
  • من ایده های زیادی دارم اما دوستانم آنها را نمیپذیرند. در نظر آنها ایده های من خودخواهانه و دستوری است. اما ایده های آن ها نیز بسیار حوصله سر بر است.
  • اکثر مواقع من جواب سوال های امتحان را میدانم اما نمیتوانم آنها را تحت فشار استرس امتحان به یاد بیاورم.
  • و …

مثال های بالا نمونه هایی از شرایط و موقعیت های ناراحت کننده ای هستند که در زندگی همه ی ما ممکن است اتفاق افتاده باشند.
اما شما میتوانید این مسائل را تغییر دهید!

آیا میخواهید اتفاقات زیر را بیشتر تجربه کنید؟

  • من خوشحالم زیرا دوستان بسیار خوبی دارم که میتوانم همیشه با آنها صحبت کنم.
  • زمانی که دیگران با من بد رفتاری میکنند من میتوانم به سادگی آنها را ساکت کنم و یا حداقل بی توجهی کنم تا واکنش پرخاشگری از من سر نزند.
  • گاهی اوقات خلق و خوی خوشی ندارم و احساس ناراحتی میکنم؛ اما من قادرم تا به راحتی از این شرایط خارج شوم.
  • به ندرت پیش می آید که با خانواده ام بر سر وظایف انجام نشده ام دعوا و مشاجره داشتم باشم، زیرا هیچ کدام از وظایفم را پشت گوش نمیاندازم.
  • برادر من بعضی اوقات خیلی بر روی اعصاب من راه میرود؛ اما من به خوبی میدانم که چطور با او رفتار کنم تا بتوانیم باهم سازش کنیم.
  • و …

نوبت آن است که یک سوال از خودتان بپرسید! پاسخ این سوال را صادقانه بدهید؛ به خودتان که نمیخواهید دروغ بگویید!؟

از خودتان بپرسید:
کدام یک از مثال های اشاره شده را میخواهید کاهش دهید و کدام یک از آنها را میخواهید بیشتر تجربه کنید؟

حال که با خودتان رو راست بوده اید، یک تمرین ساده را با هم انجام میدهیم…

به تصویر زیر خوب دقت کنید.
بنظر شما هر یک از موجودات درون این عکس چه عواطفی دارند؟
بنظرتان هر کدام از این حیوانات در این لحظه چه حسی دارد؟ آیا متوجه مشکل خاصی در تصویر میشوید؟
شما چطور میتوانید با استفاده از هوش هیجانی به حل مسائل آنها کمک کنید؟

هوش هیجانی و مدیریت احساسات در رفع چالش های روزمره

هرچه بیشتر روی هوش هیجانی تان کار کرده باشید، پاسخ های مناسب تر و خلاقانه تری به مسائلی که در طول روز برایتان پیش می‌آیند خواهید یافت!

خوب؛ میپرسید که چطور باید هوش هیجانی را تقویت کرد؟
اگر چنین سوالی به ذهن شما نیز خطور کرده است به این معنی است که شما کنجکاو هستید تا وضعیت زندگی تان را به طرز قابل توجهی تغییر دهید.

این خبر خوبی است؛ خبر خوب تر اینکه ما هوای شما را داریم!

تقویت هوش هیجانی

یک خبر جالب تر درباره ی هوش هیجانی این است که تمام انسان ها از آن برخوردار هستند و همه میتوانند مهارتشان در زمینه ی هوش هیجانی را بهبود ببخشند.

شاید شما تا کنون توجه چندانی به هوش هیجانی نکرده اید و یا برایتان اهمیتی نداشته است؛ شاید هم تا کنون مطالب بسیاری در باره هوش هیجانی آموخته اید؛ در حال حال شما میتوانید در این زمینه رشد داشته باشید و پیشرفت کنید.

ما نام این نوع رشد و پیشرفت عقلانی و عاطفی را “رشد درونی” مینامیم.

تست هوش هیجانی کاریزما

انسان از بیرون به طور واضحی رشد میکند؛ بطور مثال قدش افزایش یابد.
اما رشد درونی چه معنی ای میدهد؟!

آیا میتوانید متوجه رشد درونی تان شوید؟
تغییراتی که در درون شما در طول سالیان سال بوجود آمده اند؛ بطور مثال در کودکی خودخواه و بی دقت بوده اید.
آیا اکنون نیز اینگونه اید؟ مطمئنا متوجه خواهید شد که تغییر زیادی کرده اید.

شاید یادگرفته اید که قبل از انجام هرکاری به خوبی به آن فکر کنید؛ یا یاد گرفته اید که چه زمانی احساس خستگی میکنید و نیاز به استراحت دارید و بهتر میتوانید از خودتان مراقبت کنید.
البته که ممکن است کودکان یا بزرگسالانی باشند که در این زمینه ها از شما بهتر عمل کرده یا میکنند، اما مهم این است که شما رشد کرده اید و از خود سابقتان بهتر هستید.

قدم اول!

این رشد کردن نشانه ی این است که شما همیشه میتوانید تغییر کنید و در زمینه های مختلف، از جمله هوش هیجانی، بهتر شوید.

احساسات هوشیارانه

این سوال بسیار مهم است از این جهت که اگر شما واقعا و از ته دل نخواهید که رشد درونی بیشتری داشته باشید و هوش هیجانی تان را تقویت کنید، به احتمال زیاد موفق هم نخواهید شد!!

برای اینکه کمکتان کنم یک بار دیگر به دو لیستی که پیشتر در مقاله ارائه کردم توجه کنید و یکبار دیگر آنهارا بخوانید؛ سعی کنید خودتان لیست را تکمیل کنید؛
چه اتفاقاتی را در زندگیتان نمیخواهید و چه تجربیاتی را میخواهید بیشتر تجربه کنید؟

خوب فکر کنید…

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

>

مبین آریانی

  • 0 ثانیه
  • 0 دقیقه